Calculadora de calorias: estime seu gasto calórico diário
Use esta calculadora para estimar seu gasto calórico diário, também conhecido como TDEE (gasto energético total diário).
Sua estimativa
kcal/dia
Metabolismo basal estimado: kcal/dia.
Este valor é uma estimativa, não uma prescrição alimentar.
Entenda o resultado
O que é TDEE?
TDEE é a sigla em inglês para gasto energético total diário. É uma estimativa de quantas calorias seu corpo gasta por dia, considerando o metabolismo basal — a energia necessária para manter funções vitais em repouso — e a energia usada nas atividades do cotidiano e nos exercícios.
A calculadora de calorias estima o metabolismo basal pela equação de Mifflin–St Jeor e multiplica o resultado por um fator de atividade para chegar ao gasto calórico diário. O valor é uma referência aproximada: necessidades individuais variam e a estimativa não substitui orientação de um profissional de saúde.
Perguntas frequentes sobre gasto calórico
Quantas calorias gasto por dia?
Isso varia conforme idade, peso, altura e nível de atividade. A calculadora estima esse gasto diário, ou TDEE, usando os dados informados e um fator de atividade.
Qual a diferença entre TDEE e metabolismo basal?
O metabolismo basal estima a energia usada em repouso para manter funções vitais. O TDEE também considera a energia gasta em movimentos, tarefas diárias e exercícios.
O TDEE é a quantidade de calorias que devo consumir?
O TDEE estima o gasto energético diário e pode servir como referência aproximada para manutenção do peso, mas não é uma recomendação alimentar individual. Para definir metas, procure orientação profissional.